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저는 자고일어나서 운동을 나가요.
그래서 아침식단=운동전 식단이라 탄수화물에 집중해요. 아침에는 항상 풋사과 반절, 바나나, 그릭요거트100g, 카카오닙스 5g, 아몬드브리즈+흰강낭콩 50g 쉐이크를 먹어요.
가끔 아몬드브리즈가 없거나 흰강낭콩을 안삶은 날엔 무지방우유에 에스프레소를 타서 라떼를 마십니다.
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점심에는 드레싱이 없는 야채/닭가슴살/병아리콩 샐러드를 먹어요. 약간 모자란듯 싶으면 토마토나 오이를 추가로 먹습니다.
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저녁도 드레싱이 없는 야채 닭가슴살 샐러드에 건강즙 2포를 먹어요. 역시나 약간 모자란듯 싶으면 토마토나 오이로 배를 채워요.
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점심과 저녁 식간에 먹는 간식이에요.
건푸룬, 잔다리콩, 하루견과 한포와 그날 마시고 싶은 차(주로 레몬밤이나 녹차, 홍차류)를 마십니다.
일요일 치팅데이를 제외하곤 항상 이렇게 먹어요.
근력운동을 빡시게 한날은 계란흰자 4개를 운동후에 꼭 챙겨먹구요.
정~~~말 출근시간이 촉박해서 운동 후 밥을 못챙겨먹는 날엔 린바디 우먼 단백질쉐이크로 때울때도 있지만, 항상 같은 식단 유지하려 노력합니다ㅎ