간혈적 단식에 대해서 이런저런 이야기들이
많은데, 울 방님들은 '간단'에 대해 제대로 알고 나서
하면 다욧트에 많은 도움이 될 것 같애서 공유해요.
제가 세 언어로 간단 관련 정보를 읽고나서 내린 결론은...
1. 간단 실천 한다고 먹고 싶은거 다 먹으면 안되요. 케익 같은 건 진짜 아주 특별한 날에만 ㅇㅋ. 간단은 살빼기 용도보단 건강을 위해서... 고로 건강한 식단으로 챙곂먹어야겠죠?
2. 저도 초기 때 이 부분이 좀 헷갈렸는데... 간단은 빅식사 사이 간식은 NO!(전 친구네 놀러갈 땐 예외로 두고 았어요) 좀만 먹어도 인슐린을 자극하니깐요. 견과류나 두유 같은 걸 나중에 챙겨먹지 말고 식사후 바로 먹는 게 좋다네요.
3.공복운동 필수.
4. 최소 8시간 수면 시간을 가져야 한대요.
아래 링크는 좋은아침 주제가 간헐적 단식입니다.
https://youtu.be/Ep4rd0kMcqQ그럼 우리 다 같이 올바르게 건강하게 다욧트 해용
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