오늘은 울 강쥐가 속이 안 좋아서 걷기를 많이 못했네요....ㅠㅠ
아그들 라이드 하느라 운동도 별로 못하고...ㅠㅠ 먹기는 마이 먹고....😅
오전 간식- 흑마늘, 잣 띄운 레몬차
아침을 넘 든든하게 먹어서 점심은 다크쵸컬릿과 아아
저녁 - 통밀빵으로 샌드위치 만들었어요.
계란, 노란콩딥, 로메인상추, 구운 토마토
이것 다 먹고 너트 바잇 하나 먹고, 씨위드칩 먹었어요.
고소하고 넘 맛있는 김으로 만든 칩. 자세히 보니 메이드인 코리아...ㅎㅎㅎ😄
칼로리도 착해요~!👍 한 봉지 다 먹으면 80칼
정말 오랜만에 하늘이 너무 파랗고 날씨가 화창했어요~~😍😍
오늘의 운동 - 산책 총 40분, 요가 및 스트레칭 90분, 플랭크 2분, 스쿼트 80개, 덩키킥 각 40개
한국은 한창 추석 준비하느라 모두들 바쁘신가봐요....
그룹방이 완전 고요~~~적막.....ㅋㅋ
한가한 저만 아침 저녁으로 글 올리며 왔다갔다~~😆🎶
4
44
공감 0
신고 0
