탄수화물은 적게 섭취하는게 좋으나 너무 안먹어도 좋지 않대요 정제된 탄수화물 말고 잡곡밥 이나 호밀빵 종류로 섭취하는게 도움이돼요 단백질은 근육을 형성하니 충분히 섭취하시고 지방은 견과류에 들어 있는 좋은 지방으로 섭취하세요 그리고 배고픔은 야채 종류로 달래구요 무엇보다 골고루 먹고 열심히 운동하는게 답인것 같아요
김도경임니당 우리몸은 본능적으로 생존을 위한 축적을 합니다. 그 본능을 자극하게 되면 축적을 먼저하고 근분해를 일으키는 작업을 하죠. 몸이 공복을 느끼지 못하게 하는게 중요합니다. 그래서 기초대사량보다 좀더 많른 양의 영양분을 3~5끼로 나눠 먹는게 중요합니다. 적게 먹고 운동 많이 한다해서 좋은게 아닙니다. 좋은건 건강하게 체중감량 하는게 좋은 겁니다. 다이어트의 목적 자체가 건강하기 위해서 하는 행위일진데... 일부러 건강을 해치지는 않았으면 하는 바램으로 적어 봤어요. ^^
ssoma 운동은 만보걷기랑 근력운동 같이 하구있는데 제가 위장이 안조아서 아침을 먹으면 배가아파가지구 점심저녁 일케 먹거든요..!! 그래서 다이어트 시작하구 평소 먹는양보다 줄이니까 하루에 1000칼로리 정도 먹거든요!! 근데 탄단지가 그 다이어리쓸때 보니까 막 권장ㄹ량의 50퍼 20퍼 16퍼 일케 엄청 조금이길래요..ㅜㅜ
다신
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