음.. 그날은 그거만 먹고 아무것도 안먹기 이건 장기적으로 보면 식단조절 실패로 갈것같아요.. 오늘 이거 먹고 하루종일 아무것도 안먹으면 되겠지 -> 뭔가 안심이되어서 계속 반복 -> 식단 불균형, 영양 불균형, 결국엔 폭식과 다이어트 실패...
그냥 뭔가 드시고싶은날은 하루 맛나게 드시고~ 아예 안먹는것보단 야채나 과일, 견과류, 두부 등으로 소량이라도 챙겨주시는게 어떨까 싶습니다!
그리거 칼로리 오버되면 어때요 그만큼 당일이나 다음날 평소보다 운동 더 해서 칼로리 소모시켜주시면 되어요^^ 하루정도는 오케이입니다. 대신 그만큼 하루 더 다이어트를 하게되겠죠? ㅎㅎ 이정도 차이랍니다. 대신 다이어트에 피해야할 음식을 너무 자주먹는것도 좋지않으니 기간을 정해두시는것도 좋을것같아요!
정석
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