어떤분이 탄수화물 밥의 무게를
다이어리 측정할때
100g 의 밥을 먹으면
탄수화물이 100g이 올라가는지 알고 여쭤보시던데요
1 - 예로들면
탄수 적게 드신다해도
탄수 하루에 최소50g~100g 을
드셔주셔야 한다고 해요
여기서 50g 100g의 무게는
밥양이 아닌 당질의 무게 에요
밥무게로 100g은 당질30g 이에요
그러니 하루 적어도 밥무게로
200g(최소탄수.당질무게 60g)정도는 드셔주셔야 무리없는 저탄수 다이어트가 된다고해요
2ㅡ 예를들어
다이어리 기록할때 잡곡밥이던 현미밥 100g
적어 등록 하시면
탄수화물 그람수가 30g정도 늘어납니다
이건 밥무게가 아닌 당질 무게니
참고하셨음 좋겠어용~
3 ㅡ닭가슴살 100g을 먹었다고
단백질이 100g람이 아닌 그안에 속해있는
단백질 23g 이란 소리인거죠
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