진니이ㅣ ㅎㅎ 아침 점심 저녁 그냥 일반식 잘 드시는데... 기초대사량의 120~130% 정도 칼로리 제한만 두세요. 그리고 섭취하는 열량의 25~30%정도 운동으로 소비해 주시구요. 다이어트라는게 안먹고 운동 많이 하면 되는게 아닙니다. 그 안에서 건강함을 지켜야 하기에 어렵고 복잡한거죠. 적당히 잘먹고 알맞게 운동하는게 핵심이에요.
살은 빠지지만 몸도 상하겠네요. 식단을 저렇게 하지 않아서 살이 찐건 아니잖아요?? 그냥 일반식 3끼만 잘 챙겨 드세요. 친구들이랑 카페에서 디저트류들 잡수고 술마시고 안주먹는걸 하지 마시구요. 운동은 나름 루틴을 잡으신거 같은데... 스쿼트 팔굽혀펴기 윗몸일으키기... 저렇게 1세트 구성하시고 3~5세트 몸 상태에 맞춰 해주세요. 저 양으로는 근육만들기도.. 근손실 보정하기도 힘들어 보이네요.
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