작년 11월부터 3월까지 5개월 다이어트로 15키로 빼고,
5키로 요요와서 다시 7월부터 지금까지 재 다이어트중입니다
현재 154에 49키로이며, 지방과다형 근육부족이라
근력위주의 유산소 홈트레이닝을 최소 1시간~ 2시간 정도 일주일 3-4회 하고 있고, 기초대사량을 늘리는 중입니다.
평소에 운동량이 매우 적어, 이외에는 활동할 시간이 없구요..
단순히 살만 뺄때는 단백질 위주로 식단을 제한해서 900정도 계산해서 먹었고 운동은 전혀 하지 않았습니다.
지금은 식단을 제한하지는 않고, 한끼는 꼭 한식으로 반공기, 저녁을 덜 먹고, 음료나 간식은 못 끊어서 먹고 싶은건 적게나마 꼭 삼시세끼 나눠서 먹으며, 한달 1키로씩 감량 중입니다.
최종목표는 43인데 이렇게 저처럼 다이어트 기간이 1년 이상으로 길어져도 괜찮은 걸까요?
또 유지기간은 얼마나 잡아야할지, 그리고 유지할때도 운동이나 식단을 다시 변경하거나 해야할까요?
1
73
