깡승E 먹는것부터 잘 드세요. 많이 드시라는게 아니라 적당히.... 제가 안내 드리는건 기초대사량의 120~130% 정도 3~5끼로 나눠 드세요. 그래야 몸이 최소한 근분해는 안시킬꺼에요. 그리고 섭취한 열량의 25~30%정도를 운동으로 소비해 주세요. 운동을 하실 때는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해 주시고.... 체지방을 빼내어 체중을 감량 하시겠다면 유산소 운동에.. 근육을 키워 몸의 태를 잡아야 겠다 생각하시면 무산소 운동에 비중을 두세요. 간혹.. 하체가 뚱뚱해서... 배가 볼록해서.. 팔이 두꺼워서.. 등등의 이유로 해당 부위의 운동 영상들 많이 따라 하시는데... 가급적이면 인바디 받아보시고 그 안의 체성분과 골격근 분포를 확인하셔서 몸의 균형을 맞추는 개념으로 운동의 방향을 설정해 주시는게 좋습니다.
다신
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