마비까지 와서 결국 허리디스크 수술을 했는데.. 그래서 더욱 다이어트가 절실합니다. 예전엔 그냥 이것저것 운동 잘했는데.. 지금은 어떻게 무엇을 해야할지 감이 안오네요ㅠ 혹시 하다가 다칠까봐... 한번 아파봐서 다시 아플까봐 더 겁나요ㅜㅜ 얼마전 이사해서 수영장은 다닐 환경이 안되고 혹시 저와 비슷하신분 계신가요
디스크수술을 6번 받았던 사람입니다. 수술을 언제 받으겼는지는 모르겠으나... 기본적으로 허리에 통증이 없어질 때 까지는 무리하지 마시고... 우리들병원 홈페이지에 가보시면 스트레칭성 허리근육 강화 운동들이 있습니다. 보시고 따라해 보세요. 차츰 익숙해 지고... 허리에 근력이 좀 붙는다 싶으면 플랭크와 사이드플랭크 같은 코어근육 강화 운동을 해 주시면 좋습니다. 더블어 유산소 운동 병행 하셔서 채중을 줄이는 작업을 같이 해주세요.
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