체중은 표준 범위 안에 있기에 그리 큰 문제는 아닙니다. 다만 체지방이 다소 높아 체지방률이 표준범위를 넘어서셔서... 마른비만이라 보시면 됩니다. 골격근량도 많이 부족하시구요. 기초대사량 1100 잡고 하루에 1350~1450 정도 식단섭취 해주시고 운동으로 300~500정도 소모해 주신다 생각하시고 식단 내용과 운동 내용을 결정 하시면 될 듯 합니다. 운동은 유.무산소 운동 병행을 하시는데 두 운동의 비중을 같게 두고 하시는게 좋을 듯 보입니다. 가령 400 운동 소모를 하신다면 유산소200 무산소200 ... 이런식으로 생각하시고 운동을 어떻게 할 것인지 구상해 보세요.
다신
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