아침 - 프로틴셰이크, 현미밥, 닭가슴살소세지
오전간식 - 박카스, 몬스터
점심 - 고구마, 닭가슴살, 참치캔
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 고구마, 닭가슴살, 토마토, 오이
운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간20분
3일간 이어진 밤샘에 마침표를 찍었습니다! 여전히 일이 넘치긴 하는데 그래도 이젠 잘 순 있어요 ㅜㅜ
아침은 비몽사몽간에 챙겨먹었어요.
편의점에서 쇼핑 해 왔어요 ㅋㅋ 닭가슴살 소세지는 2+1 이더라고요. 근데 역시 허닭 답게 가격은 비싸네요. 두번은 안 사먹을 것 같습니다 ㅋㅋ
점심도 편의점에서 사다 먹었어요.
클린한 단백질위주로. 참치캔 너무 좋아요 ㅠㅠ 돈만 있으면 닭가슴살 말고 매끼니 참치로 먹고싶...
점심 먹고나니 급 잠이 쏟아지더군요
붕붕드링크 제조 해 먹었습니다. 갈수록 이런 기술(?)만 늘어가는 거 같어요 ㅋㅋㅋ
일거리를 잔뜩 싸들고 집에 오면서 운동 들러주고~
오늘은 어깨랑 하체. 요몇일 밤샌 여파가 이제 오나봅니다... 영 집중이 힘들고 체력이 딸리네요 ㅠㅠ 부스터 빨로 겨우겨우 버텼습니다...ㅂㄷㅂㄷ
허기진 배를 안고 집으로~
오랜만에 토마토에 오이 추가해서 풍성하게 먹어줬네요 ^^ 먹어야 할 칼로리가 모자라 야식으로 프로틴바나 먹어주고 자렵니다... 그럼 2300정도 나올듯요 ㅎ
그룹원 여러분들 오늘 하루도 수고 많으셨어요 ^^ 편안한 밤 되시길
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