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  • 2018.10.23 07:09
Q.실내자전거 속도와 강도
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강하게 하면 무산소 운동으로 전환된다고 하던데 유산소로 하려면 강도와 시간 빠르기는 어떻게 해야할까요?
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댓글 (3)

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초보
  • 퇘랑이
  • 10.24 02:21
  • 저는 2강도로 30속도 하루에 3시간 타요
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초보
  • 퇘랑이
  • 10.24 02:20
  • 678강도로 타야 무산소라고 들었어요 몸무게 줄이는게 목표시라면 2,3강도로 빠르고 오래 타는게 중요한듯요
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다신
  • ssoma
  • 10.23 13:33
  • 강도보다는 타는 속도에 개념을 맞추세요. 속도도 개인별로 천차만별이라 딱 정해드리긴 어렵습니다. 다만 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 말하기 힘들 정도의 헐떡거림으로 30분 이상 유지해 주시는 것이 체지방 분해에 유리합니다.
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