1월 11일부터 오늘 1월31일까지 힙업운동과 플랭크
본격적으로 스쿼트,런지,플랭크 챌린지로 나만의 계획으로 조금씩 수정해서 시작했어요!! 조금씩 배 옆라인이 들어가더라고요 플랭크 효과겠죠ㅎㅎ
27일이되는날 조금 더 들어간거같아서 기분이 너무 좋았어요ㅠㅠ
저의 목표는 처진 엉덩이의 힙업과 다리 안쪽살 빼는거였는데, 힙업은 잘모르겠고 플랭크 효과만 봤어요~ 그래서 스쿼트,런지,플랭크에서 와이드스쿼트를 하나 추가해서 다리라인 잡아주는거에 집중하고 있어요!물론 유산소 운동도 같이 하고요!
제 눈에 조금 변화한거같은데 내일부터 시작인2월부터 유산소운동을 1시간 더 늘리려고요.
식이요법은 따로 하지않고 먹는대로 먹고요.아침 8시~9시에 일어나서 간단하게 스트레칭을 하고 근력운동 ,그 다음에 유산소 운동으로 등산했어요 1시간20분정도요.
처음 글 쓰는건데 말이 앞,뒤 두서가 없어도 이해해주세요ㅎㅎ♥
또 후기쓰러올게요~
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