제 몸무게가 71 입니다. 이런 저도 하루에 1900~2100 정도를 먹고 운동으로 500~700 정도를 소비합니다. 이렇게 해서 약 4개월 기간동안 6kg 정도 감량을 했습니다. 체중 주는 속도는 더딘것 같지만 체성분 비율이 좋아지고 있으니... 나쁜 상황은 아니라고 보고 있구요. 적게 먹고 운동 많이 한다고 좋은게 아닙니다. 적당량 잘 드시고... 알맞게 운동하시는게 중요합니다.
정확한 몸무게, 키를 모르는 상태에서 가정하고 말씀 드리자면 지방을 태우기 시작하려면 운동 시작후 30분은 되어야 합니다. 물론 고도비만이시니까 부지런해지는 것만으로도 변하시긴 할거에요 식단은 일단 제가 보기엔 너무 적으시구요 영양은 다 갖춰진 건 가요?다이어트식이라도 당, 하얀 탄수화물은 좋지 않아요ㅠ그리고 일반식도 뭘 먹느냐에 따라서 다르고ㅠ제자리라고 하셨는데 며칠정도 하셨나요?일단 제 추천은 다신 다이어리 칼로리 계산을 적극 이용해서 평소 운동이랑 칼로리 밸런스를 맞추고 식단은 늘리되 운동도 조금씩 늘리는 게 좋을 거 같네요ㅎㅎ
다신
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