아침 - 오트밀, 프로틴셰이크, 요거트
오전간식 - 슈퍼푸드 블렌드
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 파프리카, 샐러리
오후간식 - 바나나, 프로틴바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 오이, 파프리카, 토마토, 샐러리
야식 - 아몬드, 바나나, 프로틴바
운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간5분
오늘은 별로 한 것도 없는데 시간이 훅훅 가네요...;; 회사에서도 언제나처럼 똑같이 보냈는데...ㄷㄷ
아침은 사무실에서 먹어줬어요.
뭔가 많아졌네요 ㅡㅡ;; 요거트랑 슈퍼푸드블렌드 추가 된게 크네요 엄청.
점심은 언제나 처럼 같은 메뉴.
야채를 변화를 좀 줬어요. 샐러리에 파프리카!! 섬유질 많은걸로 챙겨왔습니다. 몇 끼 동안 샐러리가 등장 할 거 같습니다 ㅋㅋ
퇴근하고 바나나랑 프로틴바 먹어주고 운동 다녀왔습니다.
오늘은 어깨+하체. 집에서 일을 마저 할 게 있어서 평소보다 간단히 해 줬어요. 어깨 운동 오늘따라 느낌 좋게 잘 되고 있었는데 아쉽네요 ㅠㅠ
저녁도 언제나 처럼 같은 메뉴
점심이랑 똑같은 메뉴에 토마토만 추가!! 건강건강한 비쥬얼이죠? ㅋㅋㅋ
오늘은 집에서 야근을 늦게까지 해야 하는 날이에요. 야식으로 프로틴바랑 바나나 먹으면서 일기쓰고있어요 ㅋㅋ
오늘은 과연 몇시에 자게 되려나...ㅠㅠ 그룹원 여러분들 다들 즐거운 저녁시간 되세요!! 오늘 하루도 고생 많으셨어요 ^^
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