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  • 진격의코니·입문
  • 2018.11.29 22:03
Q.고수님들~ 식단 좀 봐주세요~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침: 국(건더기 많이 국 적게), 잡곡밥 1그릇, 밑반찬
점심: 아침과 동일
저녁: 플레인요구르트, 블루베리10알정도,아몬드 12알,밤고구마 작은거 두개


운동은 주중 아침에 3번 스피닝하고 있어요~

제 지금 상태가 체지방량이 30넘게 나온걸 보고 급 현타와서 고수님들께 식단 여쭤봅니다~

고칠데 있으면 알려주세요~

감사합니다~
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다신
  • *하얀수선화*
  • 11.30 07:39
  • 밑반찬 드시되 그냥 조미안된 야채도 함께 드시는게 좋구요. 밥양은 조금만 조절하심이 좋을듯. 아몬드는 아침이나 점심에 혹은 간식으로.. 플레인은 점심 때나 간식으로 먹는게 나을듯해요. 저녁에 야채 절대부족, 단백부족, 제 소견입니다.
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