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  • 마곰·입문
  • 2018.12.03 20:40
Q.3주 다이어트 하려고 하는데 이렇게 하면 빠질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 / 저녁에 두부 1/4모, 약콩 두유 190ml, 삶은 계란 한개먹고 점심은 밥 먹는데 간식은 절대 안 먹고 유튜브에서 유산소 운동 30분짜리 3주정도하면 얼마나 빠질까요? 이런식으로 8키로정도 뺐었는데 갑자기 안빠지고 부는거같아서요ㅠㅠ 21일동안 6키로 빼려고 하는데 어떤 운동하면 좋을지 추천부탁드립니다 !
  • 마곰
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.03 21:27
  • 탄수화물이 절대적으로 부족해요. 최소 하루에 탄수화물 100g은 섭취하는게 좋아요. (하루 권장의 1/3)
    저탄수화물은 초반에 잘 빠지는듯 보이지만 엄청 몸에 무리를 줘요. 거기에 결국 단게 땡겨요. 그러다 간식 손대면 요요 오구요.

    근력운동 추가하세요.
    스쿼트, 버피테스트 챌린지
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