18kg감량하기😊 다이어트 한지 7개월 되어가는데 운동같은 경우 5달은 하루에 줄넘기 3000개씩 했구 최근 두달은 스피닝 50분, 헬스 1시간(유산소+근력) 하고있어요! 식단은 다이어트 처음 시작할 때는 하루에 800칼로리 제한 뒀었고 현재는 400~500칼로리 섭취하고 있어요 ㅎㅎ 일단 튀긴 음식, 밀가루, 간식 등등 이런것들 안 먹었구요! 아침, 저녁은 다이어트식으로 먹고 점심은 일반식으로 평소 먹던거 삼분의 일정도 먹은거 같아요 ㅎㅎ 지금은 확 빼고 싶어서 3끼 다 다이어트식으로 먹지만요!! 별거 아니지만 도움되셨길 바래요:-)
정석
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