키:156 목표:44
4일만에 규칙적인 식사조절과 운동으로 꾸준히 하니까 45.2kg이 되었네요
포기하지 않고 꾸준함이 필요한것 같아요
운동은 아침에 일어나자마자 50분정도
오후시간이 없으면 잠들기전에 1시간30분 정도 합니다
하루에 아침 저녁으로 나누어서 2번 스트레칭 합니다
식사는 현재 아침,아침간식,점심,점심간식,저녁
이렇게 200칼로리씩 섭취 하려고 노력 중이고 그렇게 하고 있습니다
그러면 하루 1000칼로리
저의 체질에 꼭 맞는 것 같아요
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