많은 다이어터들 그리고 유지어터들에게
체중은 민감하고 또 민감한 사항이죠.
세상엔 왜이리 맛있는게 많고, 왜 맛있는건 다 고칼로리 인건지^^
참고 또 참고 식단조절을 하다가도 한번씩 식탐이 폭발해 자기도 모르게 폭식하고 뒤돌아서서 후회하던 경험 한두번씩 있었을 겁니다.
저도 그랬구요.

하루정도는 많이 먹어도 그 다음날부터 원래의 식단으로 돌아가면 체중은 다시 제자리를 찾아갑니다. 그런데 2~3일 내내 먹고싶은거 다 먹고 4~5kg가량이 훅 불었다면?!
또는 급하게 체중감량을 해야하는 상황이라면?!

급하게 찐살, 급하게 빼는 방법 있습니다.
하지만 이건 어디까지 '급할때'만 쓰는 방법이지, 이방법으로 다이어트를 하겠다 하시는 분은 절대 시도하지 마세요. 백퍼 몸살납니다.
그리고 요요와요.

다시한번 이건 진짜정말 시간은 없고 급하게 체중만을 감량해야할때 쓰는 방법임을 알립니다^^
짧게는 4일 길어도 7일을 넘기지 마세요.
병원실려갑니다.


준비물
1. 먹는변비약(마그밀 추천), 좌약이나 관장제제의 변비약(듈코락스 좌약 추천)
2. 비타민제
3. 다량의 물(1일 2~3L)

★먼저 다이어트 시작 전날 저녁 좌약이나 관장제제의 변비약을 사용하여 뱃속의 대변을 쫙 빼줍시다. 듈코락스 좌약같은 경우 복통이 심하고 뒷끝이 안좋지만, 확실하게 대변 쫙 빼는데엔 요만한게 없습니다. 자주사용하면 내성생깁니다. 주의하세요.
그리고 자기전 마그밀 1~2알 먹고 물 2잔이상 마셔줍니다.

★첫째날
아마 변비약을 복용해보지 않은 분들은 새벽내내 화장실을 들락거리는 일이 생길겁니다. 심한 변비인 분들도 배가 아파 잠에서 깨는 일이 생깁니다. 졸립다고 복통 무시하지 마시고 바로 일어나 화장실 갑시다.
그리고 반드시 화장실 다녀온뒤에 물 두잔이상 마시세요!

아침은 그릭요거트와 사과 1/4 먹어줍니다.
비타민 꼭 챙겨드시고, 마그밀 1~2알 복용후 물 두잔이상 마시세요.
아침 식사 후 유산소 1시간정도 해줍니다.
근력운동 병행하면 더욱 좋습니다.

점심은 샐러드와 닭가슴살, 고구마나 현미밥 조금 먹어줍니다. 아침과 동일하게 마그밀 1~2알 복용 후 물 두잔이상 필수입니다.

오후에는 충분히 휴식 취합시다.

저녁은 해독주스(저는 토마토+양배추+비트 갈아마셔요)와 닭가슴살 또는 계란흰자 먹어줍니다. 역시나 식 후 마그밀 1~2알 복용 후 물 두잔이상 마십니다.

모든 식사는 6시 이전에 마치고, 단식 시간을 12시간 가집니다. 단식 시간때엔 물만 마시세요.

2. 둘째날~감량 종료 2일전
첫째날과 식단/마그밀 복용 동일하게 해줍시다.
운동은 필수에요!! 배아프다고 운동 쉬지말고 화장실 들락거리는 한이 있어도 운동꼭꼭! 해주세요(그래야 빨리빠짐)
12시간 단식 꼭 지키시구요.

3. 감량 종료 1일전
이날은 운동 쉽니다. 그리고 저녁 단식합니다.
이러면 단식시간이 6시간가량 더 늘어납니다. 18시간을 굶는거죠^^;; 이때쯤되면 피부도 푸석해집니다. 마스크팩 붙이세요.. 그리고 물 3L이상 마셔주세요.

4. 감량종료날
드디어 마지막 날입니다. 아마 배가 쏘옥 들어가있을 겁니다. 근데 볼살도 쪽 들어가있을거에요^^;; 굉장히 아파보이지만 어쨌든 체중은 감량되어 있습니다. 성공입니다!
종료날까지 물 많이 마셔줍니다.
그리고 체중빠졌다고 바로 고칼로리 음식이나 특히 밀가루 들어간 음식 먹지마세요.
급성장염옵니다.


종료날 이후부터 샐러드류~죽종류로 천천히 식단 회복합시다.


이렇게 하면 최소 4일 길게는 7일안에 적게는 3kg, 많게는 1일 1kg씩 감량 가능합니다.
다만 이건 진짜 급할때 쓰는거구요, 줄어드는 체중은 체지방이 아니고 근육입니다 근육!
눈바디로는 허리살/뱃살 쪽 빠지지만 인바디 상으론 근력이 쪽 빠져있습니다.

그리고 요 방법으로 체중감량하시면 백퍼 몸살옵니다. 또 몸무게 줄었다고 식단 조절 안하면 도로 훅 찝니다. 주의하세요.


다시한번 요 방법은 정~~~~~말 급할때! 만 쓰는 방법임을 알립니다. 진짜 다이어트는 꾸준히, 그리고 천천히 오래 해야 건강하게 감량된다는거 다들 잘 아시잖아요^^

그리고 마지막으로,
몸무게는 숫자에 불과합니다. 중요한 것은 눈바디와 근육량입니다. 요점 꼭 명시하시고 즐겁고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다!