배부르게 면을 먹고싶을때마다 유용하게 쓰이는 실곤약과 시중에 판매하는 토마토소스에 야채를 듬뿍 추가해보니 정말 배가 터질 것 같더라구요ㅎㅎ
닭가슴살로 단백질까지 보충하니 굿굿✨
재료 : 실곤약 200g, 토마토파스타소스 150g, 다진마늘, 양파, 버섯, 가지, 닭가슴살 100g, 올리브 2알, 체다치즈 한장
칼로리 300이하
1. 실곤약을 적당량 덜어 끓는 물에 데쳐주신 뒤 다른 곳에 옮겨줘요
닭가슴살도 굽거나 삶아주세요
2. 칼로리 낮추기 위해 기름대신 물을 조금 넣고 다진마늘과 양파 가지를 볶아주다 버섯와 올리브도 볶아주세요
3. 닭가슴살을 작게 잘라 토마토소스와 끓여주세요
4. 데쳐둔 실곤약을 넣고 빠르게 비비며 볶아줍이다
5. 예쁜 그릇에 옮꼬 치즈한장 올린 뒤 전자레인지에 30초만 돌려주세요
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