미국에서 유학중에 거의 20kg이 쪘어요.
그래서 1월1일에 163cm 에 74kg을 찍고 충격을 받고 다이어트를 결심했어요.
현재두 미국에서 거주중이구요..흡
원래부터 운동은 1시간씩 했던터라 근량은 나쁘지 않는데 체지방이..후..ㅜㅜ
이전이도 여러번 시도 했지만, 전부 단기간이어서 인지 요요도 심하게 오더라구요.
이제는 저두 꾸준히 건강하게 가는 법을 찾아서 건강해져보려구요 ㅎㅎ
1월 2일 결과 급살이라 그런지 2kg 정도 빠졌구요.
운동을 빡시게 하면 못하는 날에 오는 자괴감과 학업중에도 식단을 지켜야 하는 압박감땜이 안되겠더라구요.
그래서 900칼로리로(아무래도 계산에 약아섴ㅋㅋㅋㅋ 1000칼로리 지만 기준이 살짝 낮아야 할거 같아서요) 생각 먹고 싶은데로 먹구, 줄넘기 3000번만 가볍게 하려구요 ㅎㅎ
오전: 아사히 볼 -> 바닐라 프로틴 2스쿱 + 시금치 한주먹 +블루베리 반컵 + 그래놀라 칩 1/2컵 +오렌지 1/4
점심: 닭가슴살 닭갈비 -> (양념은 고추장 1숟갈, 꿀 1숟갈) + 닭가슴살 1인분 + 양배추 많이 +당근 많이 + 양파 1/4
운동: 줄넘기 3000번 (약 25분)
점심 사진은 없네요 ㅠㅜ
같이해요오~♡
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