굳이 공복으로 운동해도 효과가 크게 나타나는건 아닌데. 적당히 먹어주고 소화시킨후 하는게 칼로리 소비가 더 좋은데요. 트레이너쌤도 공복운동 추천 잘 안하시던데..그리고 운동한 후 1시간이내에 단백 이외엔 안먹는게 좋아요. 운동 후 바로 음식을 먹으면 흡수율이 높아진다고 하네요. 식단은 잘 하시는듯..
건강한 다이어트라는게... 운동을 많이 하는 다이어트가 아니라.... 먹는것과 운동하는 칼로리 균형이 조화를 이루어서 실질적으로 몸의 건강을 유지하면서 체중을 줄이는걸 건강한 다이어트라고 해요. 즉... 먹는 열량과 소비열량의 조화가 적당한지를 봐야 한다는 것이죠. 그래서 먹는것 운동하는것을 기록하고 확인 하는 거구요.
수영 하고 나서 식사 바로 하셔도 상관은 없는데... 공복에 운동까지 하신 후라 많이 땡기실꺼에요. 그런데 또 다시 운동을 하시니... 많이 드시라는 말은 못하겠어요. 그래도 부족하지 않게 잘 섭취해 주시는게 좋겠죠.... 시간 텀은 큰 의미 없어요. 홈트로 하는 근력 운동만으로도 충분합니다. 제 경우 집에서 하는 운동들 뿐이에요. 그래도 몸 만드는데 그리 어려움 없이 하고 있습니다.
다신
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