안녕하세요, 키 152 몸무게 43kg 체지방 31%, 근육량 고작 15, 연체동물 인사드립니다😁 다름이 아니고 삼시세끼 다이어트식단과 운동을 병행하고 있는데 (피티쌤의 조그마한 도움과 함께), 프로틴? 을 제가 따로 먹어야 하는지 궁금해요! 지금 현재 체지방을 되도록 많이 태우면서, 근육이 없는 관계로 코어운동 위주로 하고 있습니다! 근력이 없어서 배에만 살이 찐 마른비만이거든요... 혹, 지금 운동하면서 프로틴 쉐이크를 따로 챙겨 먹어야 하나요?
아무래도 골격근을 키우시겠다라는 목적이 있으시다면.. 운동후에 섭취해 주시면 도움이 됩니다.
그런데... 알고 가셨으면 하는게.. 프로틴 같은 단백질 보충제는 육체미대회나 큰 근육을 만들기를 원하시는 분들이 주로 섭취를 하지... 다이어트 하시려고 운동하시는 분이 섭취하는건.. 좀 오버스럽다 봐요. 일반식 3끼만 잘 챙겨 먹어도 어느정도 탄단지 비율 맞추는데 큰 무리가 없거든요. 다이어트라고 저염식에 고구마에 닭가슴살 챙겨 먹는것보다 그 에너지로 스쿼트 한번 더 하는게 다이어트에 더 도움이 된다 봅니다.
다신
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