아침 - 바나나, 삶은계란
오전간식 - 식빵, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 오이
오후간식 - 스콘, 슈퍼푸드블렌드
저녁 - 고등어구이, 팝콘, 막걸리, 맥주
운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간 + 싸이클 1시간
어제도 아침운동 잘 다녀왔습니다. 여윽시 새벽반이 답이네요. 동네 센터 완공될 때 까지는 쭉 새벽반 확정입니다 ㅎㅎ
아침에 눈 뜨자마자 바나나랑 삶은계란 먹어주고 운동하러 고고!!
새벽공기 너무 차요...ㄷㄷㄷ 오늘은 하체+어깨. 여기 센터에는 스미스머신이 3D가 들어와있네요. 어떨지 굉장히 궁금했는데 어제 하체운동 하며 써봤습니다. 느낌 독특하네요. 나쁘진 않은데 스미스 특유의 뻑뻑함? 이 느껴져서 자주 쓰게될 것 같진 않네요...ㄷㄷㄷ
운동 마치고 식빵에 프로틴셰이크 드링킹~ 그리고 곧 점심시간이 오죠.
맨날 먹던대로 잘 먹어줬어요 ㅎㅎ
오후엔 빵이 너무너무 먹고싶어서 빵집가서 스콘을 사왔습니다.
두덩이 사왔더니 대략 무게가 140g 정도... 얼추 500칼로리 나오네요 ㄷㄷㄷ 오늘 운동한거 얘들이 다 뺏어갑니다 ㅠㅠㅠㅠ
저녁은 어제도 술 한잔 했네요 ㅋㅋ ㅠㅠ
오늘은 고등어구이에 막걸리! 그리고 팝콘에 맥주!! +_+)/ 저녁에 운동을 안하니 이런 부작용이...흑 ㅠㅠ 뭐 전체칼로리는 잘 지켜냈으니 괜찮겠죠... 흑 오늘은 그냥 건전하게 식단해야지 ㅠㅠ
그룹원 여러분 오늘 하루도 화이팅 이에요 ^^
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