아침 - 프로틴바
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크, 사라다빵
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 양파, 김치
오후간식 - 프로틴브라우니, 팝콘
저녁 - 곱창, 염통, 대창, 막창, 볶음밥
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간, 싸이클 1시간
불금을 보내고 맞는 주말!! 토요일이지만 새벽반 운동 다녀오고 영화도보고... 알차게 하루 보냈어요 ㅋㅋ
새벽에 일어나 프로틴바 하나 먹고 운동 다녀왔습니다.
오늘은 가슴+이두. 중량보다 자극위주로 스미스머신으로 팍팍 쪼아줬어요. 싸이클은 여느때처럼 1시간~
운동 마치고 허기지니 간식 먹어줘야죠.
푸짐하게 먹었네요... ㅠㅠ 사라다빵 넘나 오랜만에 먹는데 왜이리 맛있나요 흑...
점심은 집에서 클린하게~
토마토는 오늘로 털었네요. 슬슬 물러가더라고요... 다시 사와야지... 어제 사 온 양파 등판 했습니다 ㅎㅎ
오후엔 여친님 만나서 영화보고 저녁 같이 먹었어요!!
저녁은 정말 몇개월만에 곱창구이!! 다이어트 시작 한 이후로 처음 먹어보네요... 칼로리가 미쳤지만 맛도 미쳤죠 ㅠㅠㅠㅠ
주말맞이 치팅데이 잘 마무리했습니다... 매일매일 치팅하면서 이 무슨 망발인가 싶지만 ㅋㅋㅋ 내일 운동 빡시게해서 털어내야 겠어요 ㅠㅠ
토요일이 이렇게 끝이 나네요 ㅎㅎ 즐거운 주말 밤 되세요 ^^
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