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Q.식단 괜찮은가 좀 봐주세요 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

최근 식단 개선한다고 바꿔봤는데 괜찮은지 좀 봐주시면 좋겠습니다...

아침 : 바나나+저지방우유(혹은 아몬드 브리즈) / 아니면 단백질 쉐이크
점심 : 일반식 반
저녁 : 한스푼 샐러드

이렇게 해서 대략 칼로리는 800~900쯤이구요.
기초대사량은 대충 1300정도?(인것 같습니다)

단백질 섭취량이 좀 모자른거 같기도 한데 그 부분은 단백질 쉐이크로 해결되는건지도 궁금하네요. 객관적으로 봤을때, 식단 괜찮은가요??

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댓글타이틀

댓글리스트

다신

마시애린
01.23 13:29
기초대사량 근처 혹은 그 이상요
기초대사량 이하로 먹는다고 살이 빨리 빠지거나 잘 빠지는거 아니에요.
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채택된 답변

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초보

김후시
01.23 13:56
운동은 매일 1시간 근력이랑 유산소랑 같이 병행하는 편이에요 :) 친절한 답변 넘 감사해요 ><
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공감 0

다신

마시애린
01.23 13:49
음 점심 일반식을 500~600칼로리 드신다 가정하고,
아침 굳이 저지방우유 드시지 않아도 돼요. 그냥 일반 우유에 바나나 달걀 하면 딱 좋을것 같고요 (약 300칼로리)
저녁도 300~400칼로리 가량 먹어주면 나쁘진 않을것 같아요 ^^
다만 식단만 했을때 이정도이고.. 운동을 겸하실거면 더 드셔야해요.
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