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탄탄원츄
01.28 11:22
아래 설명에 더 보태자면, eating window 시간에는 점저 사이에 간식같을 먹으면 안되요. 쿠키 한입도. 한입도 한끼로 취급됩니다. 간단은 식사량을 줄이은게 목표에요
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2e2e
01.28 01:27
먹는 시간 동안은 자신의 기초대사량 만큼 먹는걸 추천한다는데요 본인의 운동량에 따라 다른거라.. 이런 자세한정보는 인터넷이나 유튜브 검색하면 정~말 많아요.
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2e2e
01.28 01:25
음식 섭취☞혈당상승☞인슐린 분비☞인슐린은 당을 지방으로 저장하게 함
그래서 일정시간 단식을 통해 인슐린 분비를 막고 대신 체지방을 에너지원으로 쓰게함.
12시간 이상부터가 효과적이고 대부분이 16:8 ~ 20:4 사이를 하는듯!해요. 단식 시간동안은 물,아메리카노 정도만. 나머지는 모두x.
제가 아는정도 써봤는데 수정하실분 해주세용
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