1. 무리한 목표설정
문제점: 다이어트 의욕감퇴,정체기유발, 건강위협
해결책: 실천,지속 가능한 현실적인 다이어트 목표설정
(ex: 한달3킬로 잡기)
2. 트레드밀 의존
문제점: 제한된 근육사용-> 신체균형발달안됨,정체기
해결책: 여러가지 근육을 기반으로 유무산소 운동 병행
3. 과도한 식사량제한
문제점: 호르몬 비상사태-> 신체지방분해 대신 지방축적
해결책: 하루 3~6끼니로 나누어
영양소 골고루 먹는 식습관
4. 칼로리 계산 집착
문제점: '칼로리=살 찌는 숫자' 보다는
'칼로리 =참고용도'
해결책: 칼로리보다는 성분표상 각각의 영양성분 파악중요
5. 몸무게 집착
문제점: 체중은 매시간 부종,식사,배변, 땀 등에 의해 달라짐
해결책: 매일 같은시간 거울앞 눈바디, 둘레길이 측정습관
~출처:땅끄부부 유튜브 출처~
많은분들이 정체기라든가
빠른시일내에 감량을 원하는분들이
계셔서 참고하시라고 올려봅니다
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