저 같은 경우는 하루에 하나 정도는 먹고 싶은 간식 먹어요. 많이는 말고, 마카롱 반 개, 아이스크림 하나. 이런 식으로요! 그러면 하루종일 그 간식 생각 나고, 다른 군것질 하고 싶어질 때도 기대했던 그 간식 못 먹게 된다고 생각하니까 스스로 참게 되고 그런 거 같아요! 너무 자신에게 스트레스 주지 마셔요~
하루종일 다이어트를 생각하신다는 것 자체가 문제인 것 같아요. 먹으면 안된다, 운동해야 한다 같은 강박이 식욕을 더 강하게 하는 게 아닐까요.. 그리고 운동도 하시는데 저녁을 왜 안드시는지? 절식 금식으로는 감량도, 감량후 유지도 힘듭니다. 제한하는 것이 많아지고 참는 것이 길어질수록 결국 더 크게 폭발하게 됩니다. 절실하다면서요..ㅜ 한달 1kg 감량하면 일년이면 10kg예요. 인생에 마지막 다이어트다 생각하시면 1년이 문제겠습니까. 천천히 정석으로 감량하시면서 좋은 습관으로 평생 유지하겠다 생각하고 시작해 보세요.. 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠네요.
지존
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