-------------------------------------------------------------
(D-day)
---------------------------------------------------------------
*운동계획* (주5일운동- 금요일 일요일휴식)
- 그룹운동1시간 ok
- 유산소 30분이상 ok
*홈트*
-브릿지 천천히 50개 ok
-리버스 트렁크 트위스트50개 ok
-푸쉬업 30개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지 ok
*도전 플랭크 29일차(5분)* ok
*도전 물2리터 마시기 14일차*
~ 일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500ml ok
*비타민영양제 먹기* ok
*식단계획*
식사 15분전 물 한컵 마시기
4
48
공감 0
신고 0
