다이어트

지언지온·입문
2019.02.01 00:58

Q.제발 도와주세요 고무줄몸무게

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동 (유산소 1시간 10분 근력 삼십분)거의 한시간 사십분동안 매일하고 식단 아침에는 요플레하나 점심엔 반식으로 먹습니다.
저녁은 가끔씩 두유한팩먹거나 안먹습니다
근데 분명 오늘 아침에 쟀을때 54.8키로였는데 저녁에 오랜만에 약속이 있어 고기를 먹었어요 많이 먹지도 않았고(밥 한공기도 안먹음) 그랬는데 소화도 너무 안되서 토했어요 그런데 오늘 집와서 몸무게 재니까 56키로가 된건데 하루만에 이키로가 찔 수 있나요..? ㅠㅠㅠㅠ진짜 스트레스받습니다..일키로씩 뺄때마다 정말 힘들게 노력했는데 한끼 일반식으로 좀 먹었다고 이키로가 찐다니..모든게 다 허무하고 너무 우울합니다..어케해야할까요..

지언지온
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식이조절&운동

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띠숑
02.01 10:37
그리고 하루에도 체중은 그날 마신 물이나 먹은 음식 또는 배변이나 뭐 이런저런 이유로 왔다갔다 해요
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띠숑
02.01 10:31
지금부터 조금씩이라도 기초대사량보다 더 드시게끔 늘려가세요 지금까지 적게 먹어온 영향으로 먹는 양을 늘리신다면 일시적으로 몸무게도 증가할 수도 있어요 하지만 꾸준히 조절하시고 운동 한다면 빠질거에요 걱정마세요:) 지금 방법으로 지속하신다면 감량에도 한계가 있고 힘들어서 포기도 쉬울거에요 요요도 금방 오구요 물론 건강에도 좋지 않아요^^
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지언지온
02.01 09:29
그럼 조금이라도 먹는 양 늘려나가면 될까요..? 살찔까봐 걱정인데 그래도 양 좀 늘려나가고 운동 하면 금방 빠지겠죠..?ㅠㅜㅜㅜ
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마시애린
02.01 08:36
너무 적게드셔서 그렇습니다.
기초대사량 이하로 먹으면 몸이 위험하다고 판단하여 음식물이 더 들어오는 족족 체지방으로 바로바로 쌓아두게 돼요. 일단 절식하면 체수분이 많이 빠지는데 그러다가 과식하면 수분이 채워져서 일시적으로 무게가 느는거구요.
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탄탄원츄
02.01 01:38
넘 적게 드셔서 그래요. 계속 저열량 식단을 유지하시면 점점 더 살찌기 쉬운 체질로 바뀝니다. 그리고 고기 먹고 담날 체중 좀 느는 건 정상이고 체지방은 음식 좀 먹었다고 확 안찝니다. 1kg찌우려면 하루에 7000칼을 섭취를 해야 하는데...어제 그정돈 안드신 것 같으니까 넘 걱정 마세요. 마지막으로 하고 싶은 말은. 체중 숫자에 넘 집착하지 마새요. 몸무게 숫잔 그날 컨디션, 체수분...등등 이유로 저금씩 업앤가운 되요
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