걷기로 체력이 어느정도 길러지신 경우
걷기를 30분 하시던 분은
뛰는것도 조금씩 늘려봐주세요
30분을 5분씩 나누어
1분은 뛰고 4분은 걷고
이게 괜찮아지시면
2분은 뛰고 3분은 걷는거죠
헬스장가서도
트레이너분이 뛰다 걷다를
반복시키는것은
심폐지구력을 키우는데
효과적이기 때문입니다
폐와 심장이 튼튼할수록
더 많은 산소를 사용할 수 있기때문이죠
자동차를 비유로 들자면
자동차의 엔진이 바뀌는것과 같아요
더 많은 산소는
더 많은 힘든 운동을 할수있게되요
그만큼 더많은 연료를 먹는거죠
엔진을 업그레이드할수록
기름을 펑펑 쓰는 자동차가 되는겁니다
하지만 초보자일수록
무리한 달리기는 하지마세요
무리한 운동은 운동을 질리게 할수있습니다
~ 출처: 웹툰 다이어터 중에서~
27
2011
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