음..저는 밖에서 뛰는 게 효과가 더 높다고 알고 있어요 걷는 것은 미미할 수도 있겠네요 러닝머신의 단점은 노약자.과체중이신 분들의 무릎 관절의 부담이 큰 것이 있겠구요 장점으로는 초보자나 과체중이신 분들이 걷기.달리기에 익숙해질수있게 도와줍니다 인터벌모드. 경사 모드 등을 통해 나가지 않아도 충분한 운동량을 채울수 있다는 점이 있구요 미세먼지 때문에 실내에서 할수있다는 장점이 있죠 미세먼지 있는 날은 러닝머신으로 하시고 안춥고 맑은 날은 밖에서 하시는 걸 추천드려요
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