식단하고 운동량을 기록해보니 칼로리는 목표치보다 적은데 왜 몸무게가 변화가 없을까요? 운동은 하루에 스쿼트 50개 1시간 빨리걷기를 한달정도했는데... 운동량이 부족한 걸까요?? 그 동안 좋아하는 밀가루음식도 다 끊었는데.. 밀크커피를 못 끊었는데 이 때문 인가요?? 밀크커피는 하루에 3잔 정도 먹어요.. 알려주세요..ㅠㅠ
만약 지금이 다이어트 초반이라면 식사량을 반으로 줄이시고 염분섭취량도 많이 줄이셔야해요..그리고 nabie98님 처럼 정체기라면 지금 하시던데로 꾸준히 계속하시면 어느순간부터 다시 빠진답니다. 정체기에는 몸이 아 나는 이몸무게가 내 몸무게이구나...라고 생각라는 기간이라 생각하시면 되요...보면 어느정도 살이찌던 빠지던 관리을 안해도 요요처럼 다시 돌아가는 몸무게가 있잖아요...그때의 몸무게를 몸은 자신의 몸무게라고 생각해서 그무게를 유지하려고 하는건데...정체기는 그 몸이 생각하는 몸무게를 인식하는 기간이라고 합니다.
정석
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