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  • 클로츠·지존
  • 2019.02.13 08:38
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  • 4
Q.식사시간의 대한 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 제 하루 패턴을 봐주세요.

기상 7:30
아침 8시-8:30분
점심 12시-12:30분

운동 6시 -7:30분
운동 후 집에오면 8시
취침 11시30분

일단 저는 점심 후에 간식으로 견과류 정도 섭취하고 있어요. 점심에 먹은 음식에 따라 간식이 필요없다하면 패쓰하기도 하구요

제 문제는
1. 운동을 6시에 가서 저녁이 좀 애매해요
2. 운동 후에 집에오면 8시인데 취침이 11시30분 정도라
뭘 먹고 자기에 좀 속이 안좋을것 같아.

올바른 식사패턴을 잡고 싶은데,
문제는 평일 운동은 꼭 저시간에 가야합니다 (이유있음)

어제는 4:40분 경 저녁을 먹고 갔더니
헬스는 처음이라 배가 무진장 땡기더라구요.

운동 오래하신 분들 저 좀 도와주세요..!!
  • 클로츠
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댓글 (6)

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댓글리스트

지존
  • 클로츠
  • 02.13 14:25
  • 윱니버스 운동시간인 개인적인 상황이 있어 바꿀수없는거라, 그래서 더 고민입니다 ㅠㅠ
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지존
  • 윱니버스
  • 02.13 11:26
  • 저는 저녁 5시~5시 반 사이에 먹는데 다이어트식으로 가볍게 먹고 7시쯤 운동하니까 속 불편한 증상 전혀 없었어요 운동 시간이 좀 애매한 것 같은데 가능하시면 1시간 정도 미루시는 것도 괜찮을 것 같아요! 아니면 아침에 운동 다녀오셔도 괜찮구요
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다신
  • 마시애린
  • 02.13 08:53
  • 클로츠 잘먹어야 살도 잘 빠져요^^ 키체중을 모르지만 표준체중이면 운동도 하시니 체중보단 체성분(눈바디)을 더 신경쓰시는게 좋구요
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지존
  • 클로츠
  • 02.13 08:51
  • 마시애린 체중감량의 목적이 지금 현재는 더 비중이 큰데, 8시 이후에 먹고 11시 반에 잔다고 과정했을때도 체중감량이 되긴할까요? 어제는 끝나고 아몬드브리즈 하나 먹고 잤네요. 당최 뭘 먹어야할지 아직까지 감이 안와서요
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다신
  • 마시애린
  • 02.13 08:49
  • 보충하면 님의 패턴을 보면 1일 4식이 적당할듯 한데요,
    아침 점심 드시던대로 드시고 4시~4시반 사이에 간식 챙겨주세요
    물론 점심 많이 과식하셨음 말씀하신대로 패스해도 되긴 하지만
    3~4시간 간격으로 하루 4~5끼 먹는것도 나쁘지 않거든요. 물론 너무 배부르게 먹지는 말고 적당히 배가 차는 정도로..
    그리고 운동 다녀온 뒤 8시여도 저녁 꼭 드시구요
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다신
  • 마시애린
  • 02.13 08:47
  • 8시에 샐러드식으로라도 드세요. 3시간반이면 소화시키기엔 충분한것 같아요.
    샐러드+단백질(고기류, 콩이나 두부) 포함한 식단이 무난할듯 하네요
    그게 어려우면 단백질 쉐이크나 뮤즐리류의 간편식이라도 드세요. 끼니 거르시는건 안돼요
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