저번에 인바디 쟀을때 기초대사량이 1250칼로리 정도 나왔고 최근 다이어트를 시작했는데요. 저는 기초대사량보다 적게 먹어야 살이 빠지는줄 알고 기초대사량보다 적게 먹었어요. 근데 그게 근육이 빠지고 기초대사량이 더 적어진다는 걸 알고 적어도 기초 대사량만큼은 먹으려고 하는데요.
제가 원래 일어나면 낮 12시 쯤이고 잠을 새벽 2-3시에 자서 아침은 안먹구요. 점심은 닭가슴살 현미밥 반공기 양배추쌈 두유 이런식으로 먹거나 일반식을 양 줄여서 먹고 저녁은 계란 두개 토마토 샐러드 고구마 이런식으로 먹고 간식도 두유나 아몬드 몇알 이렇게 먹으니 기초 대사량만큼 못먹고 항상 800-900정도 밖에 못 채워요.
운동은 홈트 위주이긴 한데 버피테스트 5분-10분, 스쿼트는 고정적으로 하고요. 가끔 사이클도 30-40분 정도 탑니다.
뭘 더 먹어야 할까요?? 근데 기초 대사량 만큼 먹어야한다고 고칼로리 라면이나 돈가스 같은걸 먹을수도 없지않나요?ㅠㅠ 어디서 본건 있어서 점심 저녁 저렇게 먹긴 하는데 뭘 더 먹어야할지 모르겠어요ㅠㅠ
지존
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