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  • 60kg목표!·정석
  • 2019.03.02 18:52
Q.질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 98kg이였다가 최근에 아점먹고 저녁에6시전으로 먹고 그후엔 물 먹고 일찍자도록 노력하는데 15일만에 4.5kg빠졌어요! 근데 잘 하고있는건지 모르겠어서 글 을 올립니당ㅠㅠㅠ 아점먹고 저녁 일찍먹고 운동을 실내싸이클1시간 걷기 추가해서 해볼까요..?
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댓글 (2)

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  • Sajhu
  • 03.04 05:26
  • 가벼운 아침식단을 추가하셔서 좀더드셔주시고 아침식전에 아메리카노 한잔하시고 코어운동과 대근육 상체 하체운동을 30분정도 하시면서 한달에서 두달정도 식단보강을하세요... 잘드셔야해요.
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다신
  • *린주*
  • 03.02 19:19
  • 식사량을 얼마나 하시는지 모르겠지만
    스트레스받지 않을 정도는 드셔야해요.
    기초대사량 체크하셔서 최소!한 그정도는 드셔주시고 운동하실거면 운동소모 칼로리정도는 더 드셔도 될것같아요..
    꾸준히 하실수 있도록 조금씩 늘려가세요.
    중도에 포기없이 쭉 직진하시길 응원합니다.
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