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  • 여루니·초보
  • 2019.03.08 11:06
Q.런닝 걷기 20분
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런닝 걷기 10~20분만 해도 효과 있을까요???
30분까지는 탄수화물이 타고 그 후로 지방이 타기 시작한다는 얘기를 들음적이 있어서 ㅠㅠㅠㅠ
런닝 10분도 정말 힘들고 지겨워 죽겠는데 ㅠㅠ
  • 여루니
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댓글 (4)

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지존
  • 띠숑
  • 03.08 17:36
  • 인터벌로 걷고 뛰고 하시면 힘들지만 걷기만 하는 것보다 효과적이고 시간도 줄일 수 있고 지루하지도 않아요~
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초보
  • lovehmi
  • 03.08 13:00
  • 런닝 말고 다른 좋아하는걸 찾아요~ 전 헬스나 런닝 다 지겨워서 스피닝 타는데~ 좋아요
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다신
  • 마시애린
  • 03.08 12:21
  • 그얘기도 운동강도에 따라 다릅니다
    유산소는 기본적으로 산소를 이용한 운동이라 숨이많이 찰수록 효과가 높아져요
    10~20분을 해도 걷기만 하는것과 걷고뛰고 하는건 천지차이죠
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 03.08 11:11
  • 안하시는것보다는 효과 있을거예요
    크게 효과 보시려면 인터벌로 1분 빨리걷고 2분 조금 천천히 이렇게 30분은 해주시는게 좋아요
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