<식단>
1. 아침: 블루베리산딸기당근쥬스, 새우만두 2개, 사과1쪽, 참치죽 끓일때 들어간 다시마

2. 점심: 비빔밀면&수제떡갈비

신랑이 근처에 와서 같이 먹었어요~
여기 단골이라 점원분한테 찍어달라고ㅎㅎ

♡간식: 초콜릿 3개, 통밀빵 1조각, 아몬드한줌(15알)
중간중간 먹은것들

3. 저녁: 무한리필 돼지갈비&맥주

아들이 중학교 적응 한다고 몸살이 났었는데 오늘부터 컨디션을 찾은 기념으로 몸 보신 했어요~

♡여기 가입하고 나서 운동도 더 열심히 하지만 먹는것이 일상 생활에 점점 스며들고 있어요. 적게 먹어야 한다는 생각이 많이 바뀌었어요~^^

<운동>
1.새벽: 근력운동 약 20분
스트레칭 밴드로우 복근(크런치 외 8가지동작) 플랭크 사이드플랭크 월싯(90초) 스트레칭

♡공복엔 유산소로 런닝이나 사이클 맨몸 줌바를 했었어요. 시간이 짧아 근력운동을 했는데 이제는 새벽엔 웬만하면 푹자고 하고 싶어 눈이 떠지면 몸 잘풀고 줌바 30분짜리 출꺼에요~

저는 많은 종류 운동 중 춤 출때 젤 행복해요~~!😘

2. 오전
줌바 30분, 등산 50분, 탁구 30분, 계단오르기(16층)2번

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**추가: 저녁 운동 하고 잘래요~
춤 추고 싶은 마음이 생겼는데 무시하는건 보너스를 날리는것과 같은거죠!!♡
줌바 한시간 짜리 추고 옵니데이~~
이거 600소모!!♡즐겁고 착하고!!♡
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3. 짬짬히(이건 얼마안됨)
런지 스쿼트

피티 받을때 등운동을 밴드로 해서 집에서 복습 하려고 샀어요~싸더라고요 매끌매끌 촉감이 좋아요~^^
혼자하면 자세가 정확한지 잘모르겠어요
담 피티시간에 자세히 기억해둬야지!!♡