view-top

한참 다이어트 열심히했을때
지금은 요요때문에 첫번째사진의 몸매가 되어버렸지만..
ㅋㅋㅋ이때 열심히 했던 기록들과 사진들을 보면서
다시 열심히 살빼려고 합니다!!! 다들 화이팅!!

——————————————추가글입니당!
다이어트 전 69.8kg (16.09.19)
다이어트 후 63.4kg (16.10.21)

>운동
복싱줄넘기1000개 가끔 추가로 공원 10바퀴 돌기
근력운동은 기본적으로
스쿼트, 크런치 (10개 3세트-15개3세트씩 늘려서 해줌)
레그레이즈 20개씩 해줬구요
추가로는 플랭크 30일 챌린지
그날 그날 보완?하고 싶은 근력운동을 했어요
힙업이랑 11자 복근을 만들고 싶었어서
덩키킥이나 힐터치 등등
주로 복부와 하체위주의 근력운동을 많이 했어요
운동을 이렇게 했어서 그런지
살이 엄청 불어난 지금도 허리라인은 살아있는...
웃프네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

>식단
아침은 과일주스에 삶은계란정도
점심은
현미밥 잡곡밥 등 (탄수화물),
수제동그랑땡,닭가슴살,소고기 등(단백질)
버섯볶음, 양파볶음 등등(지방, 식이섬유) 5:3:2 비율로 먹었어요
저녁은 안먹거나 매일두유 바나나,고구마 이런것들 먹었었어요!
물 2리터 이상 꼬박 꼬박 마셨구요!!



식단 같은 경우는 죽을때까지 저렇게만 먹을거 아니면
저렇게 빡세게 먹는거 비추입니당...
다이어트 한다고 식단 바꿔놓구 다시 원래 식습관으로
돌아가버리니(원래의 식습관 보다 오버)
요요가 엄청 왔거든요..ㅜㅜ
물론 운동도 안했지만ㅋㅋ
운동도 중요하지만 식단도 그만큼 중요한것 같아요!!
다들 건강한 다이어트 하세요 화이팅!♥

  • jjeam
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (47)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 집요정도비@
  • 04.06 07:56
  • 완전 멋지세요,,!!
  • 답글쓰기
초보
  • weetie
  • 04.04 14:07
  • 다이어트 성공기원합니다!!
  • 답글쓰기
초보
  • 이상은77
  • 04.02 09:24
  • 대단하시네요^^
  • 답글쓰기
입문
  • 미녕이미뇽이
  • 04.02 07:07
  • 부러워요 ㅠㅠ̑̈
  • 답글쓰기
초보
  • 완전소중한나
  • 03.31 12:25
  • 대단해요
  • 답글쓰기
정석
  • ovenbebe
  • 03.30 22:38
  • 우와 ... 탄탄해보여요!! 저도 저렇게가 목표입니다~
  • 답글쓰기
지존
  • 장미허브향
  • 03.29 06:59
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 고니9
  • 03.28 02:22
  • 화이팅!!
  • 답글쓰기
입문
  • chks4195
  • 03.27 16:12
  • 멋저여
  • 답글쓰기
초보
  • 다아투
  • 03.22 20:04
  • 근육 잡힌게 너무 이쁘네요ㅠㅠ
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글