안녕하세요 제가 68kg에 한달에 -3kg가 목표로 처방 칼로리가 1,500kcal인데 약속이 2~3일에 한번 씩 생기다보니 그런날은 2,000~3,000kcal를 먹게됩니다. 그런날을 의식해서 그런지 그 외에 날에 1,000kcal 이하로 섭취하게 되는데 평소에도 처방 칼로리에 맞춰 먹어줘야하나요 아니면 약속있는날에 많이 먹게되니 지금처럼 유지해야될까요?
유성21 그렇죠... 그렇게 하시면 되요. 물론 뜻데로 먹어지고 안먹어지고 하는건 아니겠지만.... 그런 노력과 의식을 놓지 않는다면 나중에 먹는거에 대한 두려움도ㅜ줄게되어서 더욱 다양한 음식섭취가 가능해지고 그렇게 ㅇ삶의 질도 올라 가겠죠. 다이어트라고 안먹는게 아니라 적당량 먹는거에요.
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