골고루 드시는 것이 건강에 좋을텐데ㅠ 너무 샐러드만 드시면 불균형 같아요ㅠ 그리고 저도 샐러드 초반에 너무 먹기 힘들었는데 뿌리는 드레싱을 좀 취향에 맞는걸로 뿌리고 먹다가 점점 드레싱양 줄였어요! 그리고 이제 풀 먹을만하다! 싶어져서 칼로리 낮은거 찾아 뿌려 먹고있어요ㅋㅋㅜ...
샐러드 안 좋아하시면 과감하게 패스하셔도 다이어트 하실 때 무리 없으세요...😅 저는 감량기 때 다이어터분들 많이 드신다던 단백질 쉐이크나 견과류는 입에도 안 대고 감량 충분히 성공했어요. 단백질 쉐이크에 들어간 단백질은 쉐이크 말고도 단백질이 알차게 들어가 있는 식품 충분히 많고 견과류에 들어간 불포화 지방 역시 견과류 말고도 다른 식품 충분히 많으니까요. 식이섬유 풍부한 채소 역시 다른 식품에도 있으니까 안 맞는 거 억지로 드시려고 하진 마세요
정제 탄수화물 -> 비정제 탄수화물 (쌀, 밀 -> 귀리, 현미) 포화 지방 < 불포화 지방 (포화 지방도 섭취 해주시되 불포화 지방을 좀 더 높게 잡아주세요.) 단백질 (닭가슴살, 참치, 병아리콩, 두부 등등)
샐러드에도 있는 식이섬유는 과일이나 귀리 같은 비정제 탄수화물에도 함유되어 있기 때문에 샐러드 못 먹는다고 다이어트에 크게 무리가 가진 않아요 삼시세끼 잘 챙겨드시면서 건강하게 감량해주세요 응원할게용🙆🏻♀️💕
다이어트라고 굳이 샐러드만 드실필요없고 그렇게 드시면 하루 섭취량 채우기도 힘들지 않나요? 탄수화물도 중요하고 고기에 들어있는 지방 및 단백질도 중요해요. 영양소 골고루 섭취해주셔야 하는데...다이어트라고 고기먹으면 안되는것도아니고 탄수화물 끊어서도 안돼요... 일반식 드시면서 운동하셔도 충분히 다이어트 할 수 있구요. 그래야 음식 질리지도 않고 다양한 식품으로부터 영양공급 받을 수 있고.. 이후 유지할때도 유리해요. 일반식 먹어서 살찌는게 아니라 과하게 먹고 야식 간식 드시면서 운동량이나 다른 활동량이 적어서 살찌는 겁니다. 샐러드가 안맞으시면 일반식 적당량 삼시세끼 탄단지 골고루 드시면서 운동하세요. 아니면 끼니에 야채를 좀 더 신경써서 드세요.
정석
지존
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