일주일전 군것질 완전 끊고 다시 제대로 다욧 해음.
아침; 현미밥 반공기 김치, 콩자반, 계란후라이, 두부
or 닭가슴살 , 계란 후라이
점심; 닭가슴살, 두부 반모, 계란 후라이
간식; 고구마 한개, 저지방 우유
저녁;일찍 먹는데 점심과 동일.
간식; 과일 반쪽.
물 자주마심.
운동은 매일 다르게 근력운동3~4개, 유산소운동2개해요.
그런데 삼일전부터 찐것 같진 않지만 몸무게가 다시 늘엇어요.그래서 좋아하는 빵, 과자, 라면, 주스 끊엇는데...... 겨우 몇kg뺏는데 다시 늘어지는데 복부에 늘어난것같아요.
줄자로 몸 사이즈재요, 매일 수시로....찌진않앗는데
식단에 문제가잇는것 같나요? 많이 먹는것 같다면 어떻게해야할까요?그나마 다욧 하면서 50% 안먹는데,
다욧하면 독소 노폐물,?제거 해 야한다는데 그런게 저에게 필요한것 같나요?
도와주세요.
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