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  • 줴공주님·초보
  • 2019.04.09 23:06
Q.다이어트 식단제대로 하고있는걸까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트시작한지 10일째입니다
일주일간2키로정도 빠지고 그뒤로 체중변화가 없네요
식단이잘되고있는걸까요?

기초대사량 1300정도

아침- 계란2개바나나큰거1개

간식-데일리넛츠1봉

12시 식사 -현미100g 닭가슴살 100g 야채잔뜩해서
볶아먹거나 카레해먹고 토마토1개 오이1개먹습니다

3시 식사 - 12시랑 똑같이먹어요

6시부터 1시간30분 유산소+ 근력운동합니다

7시 30분- 두유or쉐이크

대략적으로 계산하니 1300~1400정도되네요
적당한식단인지궁금합니다
  • 줴공주님
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덴마크식단+일반식
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'간단'이대로~?
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댓글 (2)

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다신
  • ssoma
  • 04.09 23:49
  • 더 드세요. 약 300~500 정도 더 드세요.
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다신
  • 마시애린
  • 04.09 23:48
  • 계속 저렇게 먹으면 언젠가 체중은 줄겠지만 근육도 함께 빠집니다.
    좀 더 드세요.
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