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  • 롹규·초보
  • 2019.04.13 17:40
  • 1
Q.식단 너무 적나요?..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침은 원래 안먹어서 ㅠ
점심-저녁 식단입니다
배고프면 견과류나 두유 먹구여..
운동은 홈트로 근력50분정도해요 스트레칭10~20분정도
지금 163/59에서 4개월동안 9키로뺐어요
처음엔 진짜 초절식으로빼고 엉망으로해서
이제 나름 탄단지 챙겨먹는데 운동하고 기력이 좀 딸려요
앉아서하는일은 아니라서 평균 하루에 만보정도 걸어여
  • 롹규
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하루한끼만 먹고있는데여
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댓글 (5)

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다신
  • 마시애린
  • 04.14 00:13
  • 배고픈 문제가아니고 열량이 부족하단 이야기에요
    기력이 당연히 딸릴수밖에 없죠
    하루 2끼인데 저렇게드시면 기초대사량도 안되겠는데요
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채택된 답변
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다신
  • 마시애린
  • 04.14 00:14
  • 일단 아침드시는것부터 하시구..
    섭취량 늘이세요 기초대사량+500까진
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초보
  • 롹규
  • 04.13 23:58
  • 탄수화물 더 늘려도될까요..?? 위가 줄었는지 저정도만 먹어도 배가 많이 불러요 ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 04.13 23:45
  • 섭취량이 너무 적어보이는데요..
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정석
  • 포기X꾸준히
  • 04.13 20:11
  • 식단좋네요 대단해요~~
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