저는 2달 전에 내장지방레벨이 8이었는데, 1달 전엔 7, 이번 달엔 6으로 내려왔어요. 밥, 빵, 면, 떡 모든 고탄수화물(가루로 만드는) 식품들, 가공식품류(과자, 초콜릿 등), 술 전부 다 끊었구요. 탄수화물은 고구마 생으로 먹거나 삶아 먹는 걸로만 보충했어요. 단백질과 채소류(간식은 하루견과 or 바나나 or 사과)로만 식단 구성했구요. 조금은 극단적인 저탄수를 2달 했는데, 이제부터는 점심에 잡곡밥 반 공기를 조금씩 추가하려구요. 물론 위와 같은 식단에 운동은 필수입니다! 근력 주2회 50분(피티로 상체 1회, 하체 1회), 유산소 주3회 40-60분(피티 있는 날 2번, 개인운동 1번)했었어요.
다신
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