155/49에서 46.6까지 감량한 작고 소중한 키의 여성입니다
기초대사량은 감량전에 1140으로
현재 기초대사량은 잘 모르겠지만
근력운동을 병행했기때문에 아마도 살짝 높아졌을거 같어요
미용몸무게까진 아니더라도 44-45까지 찍고 후엔
유지어터를 하려는데 되게.. 감량이 더뎌요 😂
현재 하는 운동으로는 집에서
마일리하체+xhit순환운동(9분)+땅끄칼소폭2
다음날엔
마일리복근(2종류)+xhit순환운동(9분)+땅끄칼소폭2 이런식으로
돌리고있거든요 9분순환운동은 컨디션에 따라서 힘들면 생략하지만 다 하게 되도 1시간 밖에 안돼는거 같어요
🔥질문: 보통에서 마름 가려고 할때 운동 1시간은 넘 짧나요?
아 식단은 탄단지에서 탄140g이하 단백질 70~90g로 먹고있어요! 총칼로리 1200kcal대루요
주말에는 먹고싶은거 조끔씩 먹되 되도록 저녁6:30이후엔 안먹고 있습니다
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