choivelynim 조급해하지 마세요. 하루아침에 체중이 줄지를 않아요. 어차피 내 몸의 건강을 위해선 먹는것과 운동하는것 그ㅜ관리는 평생 하셔야 합니다. 빨른 결과를 원하시는 마음이야 100번 이해하고 있지만... 결국 독으로 돌아 옵니다. 그 과정을 너무나 많이 봐 왔어요. 서두르다 결국 지쳐서 또는 멘탈이 무너져서... 포기하는 경우가 태반입니다. 제 프사를 눌러 보시면 제가 게시한 글들을 보실 수 있어요. 그 중 오늘자로 올린 글을 하나 읽어 보세요. 10개월간의 제 다이어트 내용을 정리한 글입니다. 참고하시만 하실꺼에요.
choivelynim 기초대사량의 1.3~1.4배 섭취해 주시고 섭취열량의 20~30% 정도만 운동으로 소비해 줘보세요. 체중의 증,감량의 핵심은 섭취와 소비 열량의 밸런스이고 그 과정에서 건강을 꼭 생각해 주셔야 합니다. 물론 안먹고 운동 많이하면 체중은 줄어듭니다. 그러나 그렇게 줄어든 체중이 건강하지 않아서 몸매는 맘에 안드실것이고 요요에는 더 취약할 뿐이고 또 그를 진행하는 과정은 매우 힘들겠죠. 조급해 마시고 차근차근 건강 유지해 가면서 체성분 비율을 좋게 만들어야지.... 라는 생각으로 접근하시는게 가장 좋습니다.
다신
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